16.03.2015 в 21:07
Пишет the only one in the world:Итааааак, ТРЕНИРОВКИ У МЕНЯ В СТУДИИ! Или проект "ГАЛАТЕЯ": сама себе Пигмалион
Ну вот наконец оно и свершилось. Я в какие-то моменты даже не верила в то, что такое будет когда-нибудь возможно - мечтала, представляла себе, как это может быть, но в то, что когда-нибудь дойдет до того, что я напишу первый пост о том, что ко мне можно наконец-то приходить полноценно тренироваться... нет. Если и верилось, то с трудом. А когда начала учиться, то и вовсе: потому что учеба, как ничто другое, обнажает твои ошибки, неумения, неверности.
Обнажает - и учит, как правильно, как надо. Все-все в голове перестраивается на новый лад, все воспринимается иначе, и в какой-то момент ты понимаешь: время пришло, пора. Жизнь в моменты, когда точно пора-пора, принимается подавать сигналы везде, где только можно, и в какой-то момент, как бы ты ни сомневался, игнорировать их становится невозможно - иначе можно все потерять.
А я терять не люблю. Я люблю получать, приумножать и передавать другим.
Это я:
читать дальше
И это тоже я:
И еще много меня можно увидеть просто в дневнике и в верхнем его посте
Итак, на данный момент у меня имеется сертифицированное образование по следующим курсам:
читать дальше
Они тут1. Сертификат по программе "Теоретические основы фитнеса: анатомия, биохимия, биомеханика", получен 07.12.2014 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
Все образовательные программы реализуются на основании государственной лицензии (№ 1180 от 17.11.2014г) на право ведения образовательной деятельности, выданной «МЕЖДУНАРОДНОМУ ЦЕНТРУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ» Министерством образования РФ.
2. Сертификат по программе "Инструктор тренажерного зала и основы персонального тренинга", получен 14.12.2014 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
читать дальше
3. Сертификат по программе "Пилатес начального, среднего и продвинутого уровня", от 02.03.2015 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
4. Сертификат по курсу "Инструктор групповых программ: силовые классы" - Super Sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS (abdominals), Bums (изолированная тренировка ягодиц), Pump и прочие Step and Sculpt
5. Только что прослушала (пропрыгала, проползала, пробегала с высунутым на плечо языком, и так далее) семинар на тему "Функциональный тренинг".
1. Теория:
1.1. ФТ: история развития, определение и виды ФТ.
1.2. Методика проведения ФТ.
1.3. Классификация средств развития физических качеств на ФТ.
1.4. Способы изменения интенсивности на ФТ.
2. Семинар и практика:
2.1. 50 упражнений ФТ с различным оборудованием.
2.2. Круговая тренировка как форма ФТ и метод физического воспитания.
2.3. Презентация формата "Круговая тренировка".
2.4. Функциональные упражнения в парах.
2.5. Мастер-класс, работа по станциям.
2.6. Составление и презентация формата участниками обучения.
Также сертифицирован, но запись об этом будет занесена уже в диплом.
Данное обучение (как и получение сертификатов, указанных выше) проводится в рамках обучения по специальности "Фитнес-инструктор международного класса", дополнительное профессиональное образование, диплом государственного образца, потом еще дополню список тем, чему научусь.
Еще из образований, подходящих по тематике, имеется государственное медицинское: Санкт-Петербургский государственный медицинский колледж №3, лабораторная диагностика (выпуск 2002 года, опыт работы по специальности - несколько лет в ЦКДЛ нескольких государственных лечебных учреждениях города Санкт-Петербурга, практика была на базе ведущих медицинских ВУЗов и больниц Санкт-Петербурга). Среди аттестованных предметов: биохимия, микробиология, анатомия, патологическая анатомия, гистология, клинические методы лабораторной диагностики (работа с тканями и биологическими жидкостями), цитология, химия, гигиена (питания, окружающей среды, и так далее), паразитология, первая медицинская помощь, фармакология, иммунология, биомедицинская этика, психология, физическая культура, и другое.
Про всякие там мои достижения можно почитать в верхнем посте дайри - про соревнования, дорогу к мечте, работу над собой, публикации и так далее.
В марте 2014 года я запустила проект "Платные программы "Хочу=могу": lilypotter.diary.ru/p196676987.htm
Результаты моих учеников вы можете посмотреть по тегу "хочу=могу", "мотивация", "платные программы". Большую часть заработанных средств я вложила в свое развитие, как спортсменки и тренера, чтобы дать людям как можно больше, и сейчас, получив образование, опыт серьезной работы над своим телом и сознанием, пройдя подготовку к соревнованиям и участие в них, год проконсультировав самых разных людей из самых разных уголков России, близлежащих государств и всего мира, своеобразным итогом годовой работы, начинаю
ПРОЕКТ "ГАЛАТЕЯ": "Сам себе Пигмалион"
Лирическое отступление.
Всем известна история Пигмалиона и Галатеи: художника, полюбившего свое творение так сильно, что любовь эта вдохнула в скульптуру жизнь, наградив художника и мир прекрасной женщиной.
Почему именно так, почему именно эти образы, и почему вдруг "Сам себе Пигмалион"?
Потому что каждая женщина, которая начинает работать над собой, способна вылепить из себя прекрасную Галатею. Но что такое Галатея? Это совершенство, вылепленное живыми руками, основа, в которую любовь вдохнула жизнь.
Что здесь является сутью? Только лишь вытачивание из природой данного материала форм, к которым стремишься? Отчасти. Но что делает кусок камня, пусть и в приданной ему форме, живым, дает ему жизнь?
Любовь.
Кто вкладывает в Галатею свою любовь?
Пигмалион.
...Чаще всего люди ошибочно перекладывают роль "Пигмалиона" на человека, который, по их мнению, способен "превратить их из камня в Галатею". То есть, на тренера "Сделайте мне красиво, тренер!" - говорят они, и... не получают желаемого, хотя вроде как стараются, стремятся, напрягаются. И тренер, в общем-то, тоже старается, хотя куда как чаще это оказывается совершенно чужой человек, которому не так уж и важно, оживет его "Галатея" или нет.
А причина в обоих случаях простая: все делается без любви. Без любви к себе - или без любви к человеку.
А я - за то, чтобы все было с любовью. С любовью к себе и с любовью к человеку.
Но к себе в первую очередь.
Так и только так человек, стремящийся добиться результата, становится сам себе и Пигмалионом, и Галатеей, и, обретая гармонию в душе и теле, обретает желаемое. Совершенствуется. Оживает.
Приходите ко мне лепить из себя Галатею! Я вас всему научу, что знаю и умею сама, дам по максимуму, а вы замесите этот материал на желании измениться, стать еще лучше, здоровее и красивее, на любви к себе, и вдохнете в свою Галатею жизнь
Лирическое отступление закончено Переходим к меркантильной части.
Начинать я решила в арендованной студии. Не под началом владельца крупного сетевого клуба, а более приватно и чтобы было выгодно мне. В дальнейшем у меня в планах - свое помещение, все свое и так, как хочется и видится мне, а пока что я нашла хорошее тихое место: фитнес - студию "Star": vk.com/star_fitness
fitness-zvezda.ru/
Адрес: ул.Благодатная, д.53
Не смотрите на обновления и прочее: владелица студии сейчас в отъезде, многое из информации не актуально, впрочем, нас оно и не касается. Актуально то, что я арендовала всю студию, и работать буду и в тренажерном зале, и в зале для групповых занятий, кардиозона также моя.
В студии есть:
много всякого хорошего- тренажерный зал с набором базовых тренажеров и снарядов, подходящих для полноценного силового тренинга
- оборудованный зал для групповых
- кардио-зона
Все достаточно простое, без понтов, но добротное, качественное и рабочее. Кое-какие тренажеры сейчас будут менять на более современные и новые.
Из удобств:
- раздевалки
- душевые (кабинки, чистенькие, отдельные друг от друга) и туалеты
- насчет сауны - не помню, по-моему, все-таки нет, но зато есть солярий и салон красоты (бюджетный, но милый)
На ресепшн можно купить кофе, воду, полотенца, всякое одноразовое для солярия, душа, спортивное питание и напитки, разную полезную литературу и дневники питания и тренировок, и еще много всякого.
Клуб небольшой, очень домашний и милый, уютный, и вот в точно таком же я тренировалась сразу же после того, как вынуждена была сменить свой самый первый, но, увы, находившийся так далеко от дома клуб Ровно эта же маленькая сеть. Без понтов, но нам ведь нужен результат, правильно? Так вот, там есть все для достижения результата, а главное - там есть я
Что буду давать:
1. качалка - полноценные силовые тренировки в тренажерном зале
2. групповые: Pilates и силовые - Super Sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS (abdominals), Bums (изолированная тренировка ягодиц), Pump и прочие Step and Sculpt
3. функциональный тренинг
4. мои собственные программы для общего развития и совершенствования тела, основанные на сочетании силовых и аэробных упражнений с элементами пилатеса и функциональных упражнений.
Групповые пока что только группами, качалка - персональные тренировки. Возможно проведение персональных тренировок и по программам силовых классов (аэробика + силовые) и пилатеса.
В дни персональных тренировок в качалке мы с вами можем там проводить хоть целый день, общаться после тренировки, пить кофе, обсуждать дела. Дни групповых, увы, ограничены, поскольку они популярнее среди населения, народу в клубе достаточно много.
Разумеется, каждому - рекомендации по питанию, по уходу за собой, предельное внимание к каждому клиенту, к его ситуации, телу, возможностям этого самого тела. За составление индивидуальных программ питания платить будет не надо: все входит в оплату занятий.
УСЛОВИЯ РАБОТЫ, ЦЕНЫ И ПРОЧЕЕ
Всем моим клиентам, которые работают со мной по моим Программам, и придут заниматься в зал или на групповые, конечно же отмена оплаты за мои консультации по сети, а условия останутся те же - отчеты, вопросы-ответы, и так далее, только теперь я буду регулярно наблюдать вас вживую, давать вам куда более интенсивную нагрузку, и результаты будут совсем другими. Качественнее. Лучше.
Работать будем спокойно, без жести, без привлечения впаривания вам всяких ненужных притирок-примочек, но все хорошее и рабочее, что знаю сама, обязательно порекомендую. От плохого - отговорю.
Я очень прошу вас адекватно оценить свои возможности прежде чем приступить к работе: свое здоровье, силы, средства. Разумеется, я подстроюсь под вас и вашу ситуацию, но все-таки вы знаете себя куда лучше, чем я.
Я жду от вас полнейшей вовлеченности в процесс. Ответственности и понимания всей важности происходящего с вами. Готовности работать и не сдаваться. А где будет трудно, там я вас поддержу, будьте уверены Будем лепить Галатею вместе, но Пигмалионом будете вы, а не я
Я совершенно точно НЕ БУДУ работать с вами, если вы:
- скроете от меня какие-то особенности вашего здоровья, тем самым подставив, а также создав условия для нанесения вреда вашему здоровью: в подобных случаях я моментально отказываюсь работать с вами без возврата денежных средств
- ожидаете от меня "волшебной пилюли", из серии "Марина сделает, а я попользуюсь", без желания работать самостоятельно
- не готовы ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ РЕЖИМ, ПИТАНИЕ, АКТИВНОСТЬ ради обретения нового качества тела и, соответственно, жизни. Не готовы к ответственности, переменам, трудностям работы над собой
- склонны к перекладыванию ответственности за результат, ситуации и прочее на другого человека, снимая их с себя ("я не похудела, потому что это Марина такая плохая и невнимательная")
- склонны жалеть себя по поводу и без, боитесь перемен и не готовы серьезно работать
- ждете от меня мотивации, чтобы я научила вас, как промотивировать себя на работу над собой и перемены. Дорогие мои, это невозможно: единственное условие достижения результата - САМОМОТИВАЦИЯ. Внутренняя настройка: Я ХОЧУ, МНЕ ЭТО НУЖНО, И ЭТО МОЕ РЕШЕНИЕ ПОТОМУ ЧТО... (а далее должна быть ОБОСНОВАННАЯ причина, причем обоснована она должна быть не на желании измениться для кого-то или чего-то, или потому что "плохо быть толстой": решение должно относиться к вам и только к вам. Ваше осознанное, взвешенное желание, ради ВАС. Как говорит одна моя хорошая подруга - "Начинать надо с головы, а не с попы" Тело вторично, помните об этом
Да: также я не буду работать с вами, если вы пришли "худеть". Особенно - "худеть любой ценой". Слово "худеть" - плохое, и означает "становиться хуже". А ко мне люди идут СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ. Здоровее, веселее, красивее Достигать нового качества жизни путем достижения НОВОГО КАЧЕСТВА ТЕЛА.
Если у вас иначе, лучше подождать и подумать над тем, чего вы от себя хотите.
Когда-то я давала клятву медицинского работника. Среди прочего там были слова о "не навреди". Поэтому я не работаю с людьми, которым нужно "похудеть" любой ценой: это обман и шарлатанство, сплошной вред и нездоровье.
Если вы - не такой человек и готовы работать ответственно, то алгоритм действий следующий:
1. Нужно приехать в студию фитнеса "Звезда" по адресу: СПб, ул.Благодатная, д.53 (вход под арку) в указанное ниже в моем графике время, либо договорившись со мной насчет встречи для беседы и, если все сложится, то приобретения абонемента в студию и проведения персональной тренировки для вас, либо участия в групповом занятии, и купить абонемент студии на 1 месяц стоимостью 1100 рублей.
По данному абонементу вы имеете право приезжать на персональные тренировки со мной в тренажерном зале по договоренности, приезжать три раза в неделю на групповые занятия. Возможно договориться с администрацией клуба о том, чтобы вы могли заниматься в качалке и без меня, но я не рекомендую, особенно если вы только начинаете.
2. Помимо покупки абонемента студии (это именно абонемент студии, не мой!) вы оплачиваете занятие со мной: персональную или групповую тренировку.
Цены следующие:
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (тренажерный зал, силовые классы, пилатес, индивидуальная программа): 700 р. одно занятие
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА: 500 р. одно занятие
Это намного ниже, нежели по городу в целом. Плюс вы получаете питание, мои консультации и мою полную для вас выкладку. Ну а я получаю оплаченное время, усилия, выгоду, ну и расходы (()
Если вам накладно и неудобно оплачивать занятия по отдельности, для вас есть мои личные абонементы (то есть, у вас будет ДВА абонемента: клубный и мой):
АБОНЕМЕНТ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 5 занятий - 3000 р. 10 занятий - 5500 р.
АБОНЕМЕНТ НА ПОСЕЩЕНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: 5 занятий - 2200 р. 10 занятий - 4000 р.
Время проведения занятий:
- персоналки в качалке - с 23 марта в любой день, но по понедельникам, средам и пятницам с 10.00 до 17.00 (потом у меня учеба. Дальше будет побольше времени! Также узнаю насчет возможности начинать пораньше)
- групповые: вторник-четверг с 19.00 до 20.00, потом присоединю еще один день, видимо пятницу.
Клубный абонемент действует согласно внутренним правилам клуба: с заморозкой, возвратом средств и так далее вы будете решать с администрацией. Мои же абонементы можно морозить хоть на год, хоть на десять лет )) Они не привязаны к дням, датам, времени, они привязаны строго к количеству тренировок (а я вредный тренер и буду вести журнал посещений, ваших личных, хехе))) Ну а чего вы хотели. Мне правда не все равно, добьетесь вы результата, или нет).
Время проведения одного занятия - 1 час. Большая просьба: не опаздывать, а если опаздываете, предупреждать, равно как и о внезапных отменах приезда, и так далее, чтобы мне не ждать напрасно, ну или не куковать там в ожидании вас, если мы договорились о персоналке.
С собой:
- удобную форму для занятий
- кроссовки
- гель для душа, полотенце (можно купить в клубе)
- воду (также можно купить в клубе, кулер - не помню, есть или нет, напишу)
- тем, кто собирается брать персоналки в качалке - перчатки для защиты ладоней, без пальцев, с утолщением на ладони, можно обычные велосипедные, можно специальные для бодибилдинга, продаются в соответствующих отделах спортивных магазинов, бывают с тягами (такие ремни), бывают без, называются "перчатки для тренинга", "перчатки для силового тренинга", "перчатки для фитнеса";
- волосы на время занятия убираем.
Готовьтесь работать серьезно, но без жести и всяких ужасов: со мной хорошо и комфортно, стесняться не надо, зато позитивное отношение и расположение приветствуется. И доверие, конечно же
Жду вас, мои Пигмалионо-Галатеи! (кстати говоря, жду и девочек, и мальчиков - работать умею и с теми, и с теми)))
Пишите в личку, или пишите в почту:
marina_fitness@mail.ru
Мой номер телефона: 9944723четыре
Мой ВКонтакт: vk.com/marinakudryavtseva
Если вы мне доверяете и хотите сделать хорошее, то можно этот пост отрепостить. Актуально для Петербурга: для Москвы будет отдельный проект, о котором я напишу в отдельном посте и дам сюда ссылку ) А пока что хочу набрать базу адекватных питерских клиентов с дайри - дать людям хорошее в качестве благодарности Дневникам
PS не знаю, давать или не давать рекламу в сообщество питерских дневниковцев
URL записиНу вот наконец оно и свершилось. Я в какие-то моменты даже не верила в то, что такое будет когда-нибудь возможно - мечтала, представляла себе, как это может быть, но в то, что когда-нибудь дойдет до того, что я напишу первый пост о том, что ко мне можно наконец-то приходить полноценно тренироваться... нет. Если и верилось, то с трудом. А когда начала учиться, то и вовсе: потому что учеба, как ничто другое, обнажает твои ошибки, неумения, неверности.
Обнажает - и учит, как правильно, как надо. Все-все в голове перестраивается на новый лад, все воспринимается иначе, и в какой-то момент ты понимаешь: время пришло, пора. Жизнь в моменты, когда точно пора-пора, принимается подавать сигналы везде, где только можно, и в какой-то момент, как бы ты ни сомневался, игнорировать их становится невозможно - иначе можно все потерять.
А я терять не люблю. Я люблю получать, приумножать и передавать другим.
Это я:
читать дальше
И это тоже я:
И еще много меня можно увидеть просто в дневнике и в верхнем его посте
Итак, на данный момент у меня имеется сертифицированное образование по следующим курсам:
читать дальше
Они тут1. Сертификат по программе "Теоретические основы фитнеса: анатомия, биохимия, биомеханика", получен 07.12.2014 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
Все образовательные программы реализуются на основании государственной лицензии (№ 1180 от 17.11.2014г) на право ведения образовательной деятельности, выданной «МЕЖДУНАРОДНОМУ ЦЕНТРУ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ» Министерством образования РФ.
2. Сертификат по программе "Инструктор тренажерного зала и основы персонального тренинга", получен 14.12.2014 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
читать дальше
3. Сертификат по программе "Пилатес начального, среднего и продвинутого уровня", от 02.03.2015 в Международном центре профессионального образования «FITNESS-Profi» (Санкт-Петербург).
4. Сертификат по курсу "Инструктор групповых программ: силовые классы" - Super Sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS (abdominals), Bums (изолированная тренировка ягодиц), Pump и прочие Step and Sculpt
5. Только что прослушала (пропрыгала, проползала, пробегала с высунутым на плечо языком, и так далее) семинар на тему "Функциональный тренинг".
1. Теория:
1.1. ФТ: история развития, определение и виды ФТ.
1.2. Методика проведения ФТ.
1.3. Классификация средств развития физических качеств на ФТ.
1.4. Способы изменения интенсивности на ФТ.
2. Семинар и практика:
2.1. 50 упражнений ФТ с различным оборудованием.
2.2. Круговая тренировка как форма ФТ и метод физического воспитания.
2.3. Презентация формата "Круговая тренировка".
2.4. Функциональные упражнения в парах.
2.5. Мастер-класс, работа по станциям.
2.6. Составление и презентация формата участниками обучения.
Также сертифицирован, но запись об этом будет занесена уже в диплом.
Данное обучение (как и получение сертификатов, указанных выше) проводится в рамках обучения по специальности "Фитнес-инструктор международного класса", дополнительное профессиональное образование, диплом государственного образца, потом еще дополню список тем, чему научусь.
Еще из образований, подходящих по тематике, имеется государственное медицинское: Санкт-Петербургский государственный медицинский колледж №3, лабораторная диагностика (выпуск 2002 года, опыт работы по специальности - несколько лет в ЦКДЛ нескольких государственных лечебных учреждениях города Санкт-Петербурга, практика была на базе ведущих медицинских ВУЗов и больниц Санкт-Петербурга). Среди аттестованных предметов: биохимия, микробиология, анатомия, патологическая анатомия, гистология, клинические методы лабораторной диагностики (работа с тканями и биологическими жидкостями), цитология, химия, гигиена (питания, окружающей среды, и так далее), паразитология, первая медицинская помощь, фармакология, иммунология, биомедицинская этика, психология, физическая культура, и другое.
Про всякие там мои достижения можно почитать в верхнем посте дайри - про соревнования, дорогу к мечте, работу над собой, публикации и так далее.
В марте 2014 года я запустила проект "Платные программы "Хочу=могу": lilypotter.diary.ru/p196676987.htm
Результаты моих учеников вы можете посмотреть по тегу "хочу=могу", "мотивация", "платные программы". Большую часть заработанных средств я вложила в свое развитие, как спортсменки и тренера, чтобы дать людям как можно больше, и сейчас, получив образование, опыт серьезной работы над своим телом и сознанием, пройдя подготовку к соревнованиям и участие в них, год проконсультировав самых разных людей из самых разных уголков России, близлежащих государств и всего мира, своеобразным итогом годовой работы, начинаю
ПРОЕКТ "ГАЛАТЕЯ": "Сам себе Пигмалион"
Лирическое отступление.
Всем известна история Пигмалиона и Галатеи: художника, полюбившего свое творение так сильно, что любовь эта вдохнула в скульптуру жизнь, наградив художника и мир прекрасной женщиной.
Почему именно так, почему именно эти образы, и почему вдруг "Сам себе Пигмалион"?
Потому что каждая женщина, которая начинает работать над собой, способна вылепить из себя прекрасную Галатею. Но что такое Галатея? Это совершенство, вылепленное живыми руками, основа, в которую любовь вдохнула жизнь.
Что здесь является сутью? Только лишь вытачивание из природой данного материала форм, к которым стремишься? Отчасти. Но что делает кусок камня, пусть и в приданной ему форме, живым, дает ему жизнь?
Любовь.
Кто вкладывает в Галатею свою любовь?
Пигмалион.
...Чаще всего люди ошибочно перекладывают роль "Пигмалиона" на человека, который, по их мнению, способен "превратить их из камня в Галатею". То есть, на тренера "Сделайте мне красиво, тренер!" - говорят они, и... не получают желаемого, хотя вроде как стараются, стремятся, напрягаются. И тренер, в общем-то, тоже старается, хотя куда как чаще это оказывается совершенно чужой человек, которому не так уж и важно, оживет его "Галатея" или нет.
А причина в обоих случаях простая: все делается без любви. Без любви к себе - или без любви к человеку.
А я - за то, чтобы все было с любовью. С любовью к себе и с любовью к человеку.
Но к себе в первую очередь.
Так и только так человек, стремящийся добиться результата, становится сам себе и Пигмалионом, и Галатеей, и, обретая гармонию в душе и теле, обретает желаемое. Совершенствуется. Оживает.
Приходите ко мне лепить из себя Галатею! Я вас всему научу, что знаю и умею сама, дам по максимуму, а вы замесите этот материал на желании измениться, стать еще лучше, здоровее и красивее, на любви к себе, и вдохнете в свою Галатею жизнь
Лирическое отступление закончено Переходим к меркантильной части.
Начинать я решила в арендованной студии. Не под началом владельца крупного сетевого клуба, а более приватно и чтобы было выгодно мне. В дальнейшем у меня в планах - свое помещение, все свое и так, как хочется и видится мне, а пока что я нашла хорошее тихое место: фитнес - студию "Star": vk.com/star_fitness
fitness-zvezda.ru/
Адрес: ул.Благодатная, д.53
Не смотрите на обновления и прочее: владелица студии сейчас в отъезде, многое из информации не актуально, впрочем, нас оно и не касается. Актуально то, что я арендовала всю студию, и работать буду и в тренажерном зале, и в зале для групповых занятий, кардиозона также моя.
В студии есть:
много всякого хорошего- тренажерный зал с набором базовых тренажеров и снарядов, подходящих для полноценного силового тренинга
- оборудованный зал для групповых
- кардио-зона
Все достаточно простое, без понтов, но добротное, качественное и рабочее. Кое-какие тренажеры сейчас будут менять на более современные и новые.
Из удобств:
- раздевалки
- душевые (кабинки, чистенькие, отдельные друг от друга) и туалеты
- насчет сауны - не помню, по-моему, все-таки нет, но зато есть солярий и салон красоты (бюджетный, но милый)
На ресепшн можно купить кофе, воду, полотенца, всякое одноразовое для солярия, душа, спортивное питание и напитки, разную полезную литературу и дневники питания и тренировок, и еще много всякого.
Клуб небольшой, очень домашний и милый, уютный, и вот в точно таком же я тренировалась сразу же после того, как вынуждена была сменить свой самый первый, но, увы, находившийся так далеко от дома клуб Ровно эта же маленькая сеть. Без понтов, но нам ведь нужен результат, правильно? Так вот, там есть все для достижения результата, а главное - там есть я
Что буду давать:
1. качалка - полноценные силовые тренировки в тренажерном зале
2. групповые: Pilates и силовые - Super Sculpt, Upper Body, Lower Body, ABS (abdominals), Bums (изолированная тренировка ягодиц), Pump и прочие Step and Sculpt
3. функциональный тренинг
4. мои собственные программы для общего развития и совершенствования тела, основанные на сочетании силовых и аэробных упражнений с элементами пилатеса и функциональных упражнений.
Групповые пока что только группами, качалка - персональные тренировки. Возможно проведение персональных тренировок и по программам силовых классов (аэробика + силовые) и пилатеса.
В дни персональных тренировок в качалке мы с вами можем там проводить хоть целый день, общаться после тренировки, пить кофе, обсуждать дела. Дни групповых, увы, ограничены, поскольку они популярнее среди населения, народу в клубе достаточно много.
Разумеется, каждому - рекомендации по питанию, по уходу за собой, предельное внимание к каждому клиенту, к его ситуации, телу, возможностям этого самого тела. За составление индивидуальных программ питания платить будет не надо: все входит в оплату занятий.
УСЛОВИЯ РАБОТЫ, ЦЕНЫ И ПРОЧЕЕ
Всем моим клиентам, которые работают со мной по моим Программам, и придут заниматься в зал или на групповые, конечно же отмена оплаты за мои консультации по сети, а условия останутся те же - отчеты, вопросы-ответы, и так далее, только теперь я буду регулярно наблюдать вас вживую, давать вам куда более интенсивную нагрузку, и результаты будут совсем другими. Качественнее. Лучше.
Работать будем спокойно, без жести, без привлечения впаривания вам всяких ненужных притирок-примочек, но все хорошее и рабочее, что знаю сама, обязательно порекомендую. От плохого - отговорю.
Я очень прошу вас адекватно оценить свои возможности прежде чем приступить к работе: свое здоровье, силы, средства. Разумеется, я подстроюсь под вас и вашу ситуацию, но все-таки вы знаете себя куда лучше, чем я.
Я жду от вас полнейшей вовлеченности в процесс. Ответственности и понимания всей важности происходящего с вами. Готовности работать и не сдаваться. А где будет трудно, там я вас поддержу, будьте уверены Будем лепить Галатею вместе, но Пигмалионом будете вы, а не я
Я совершенно точно НЕ БУДУ работать с вами, если вы:
- скроете от меня какие-то особенности вашего здоровья, тем самым подставив, а также создав условия для нанесения вреда вашему здоровью: в подобных случаях я моментально отказываюсь работать с вами без возврата денежных средств
- ожидаете от меня "волшебной пилюли", из серии "Марина сделает, а я попользуюсь", без желания работать самостоятельно
- не готовы ПЕРЕСМОТРЕТЬ СВОЙ РЕЖИМ, ПИТАНИЕ, АКТИВНОСТЬ ради обретения нового качества тела и, соответственно, жизни. Не готовы к ответственности, переменам, трудностям работы над собой
- склонны к перекладыванию ответственности за результат, ситуации и прочее на другого человека, снимая их с себя ("я не похудела, потому что это Марина такая плохая и невнимательная")
- склонны жалеть себя по поводу и без, боитесь перемен и не готовы серьезно работать
- ждете от меня мотивации, чтобы я научила вас, как промотивировать себя на работу над собой и перемены. Дорогие мои, это невозможно: единственное условие достижения результата - САМОМОТИВАЦИЯ. Внутренняя настройка: Я ХОЧУ, МНЕ ЭТО НУЖНО, И ЭТО МОЕ РЕШЕНИЕ ПОТОМУ ЧТО... (а далее должна быть ОБОСНОВАННАЯ причина, причем обоснована она должна быть не на желании измениться для кого-то или чего-то, или потому что "плохо быть толстой": решение должно относиться к вам и только к вам. Ваше осознанное, взвешенное желание, ради ВАС. Как говорит одна моя хорошая подруга - "Начинать надо с головы, а не с попы" Тело вторично, помните об этом
Да: также я не буду работать с вами, если вы пришли "худеть". Особенно - "худеть любой ценой". Слово "худеть" - плохое, и означает "становиться хуже". А ко мне люди идут СТАНОВИТЬСЯ ЛУЧШЕ. Здоровее, веселее, красивее Достигать нового качества жизни путем достижения НОВОГО КАЧЕСТВА ТЕЛА.
Если у вас иначе, лучше подождать и подумать над тем, чего вы от себя хотите.
Когда-то я давала клятву медицинского работника. Среди прочего там были слова о "не навреди". Поэтому я не работаю с людьми, которым нужно "похудеть" любой ценой: это обман и шарлатанство, сплошной вред и нездоровье.
Если вы - не такой человек и готовы работать ответственно, то алгоритм действий следующий:
1. Нужно приехать в студию фитнеса "Звезда" по адресу: СПб, ул.Благодатная, д.53 (вход под арку) в указанное ниже в моем графике время, либо договорившись со мной насчет встречи для беседы и, если все сложится, то приобретения абонемента в студию и проведения персональной тренировки для вас, либо участия в групповом занятии, и купить абонемент студии на 1 месяц стоимостью 1100 рублей.
По данному абонементу вы имеете право приезжать на персональные тренировки со мной в тренажерном зале по договоренности, приезжать три раза в неделю на групповые занятия. Возможно договориться с администрацией клуба о том, чтобы вы могли заниматься в качалке и без меня, но я не рекомендую, особенно если вы только начинаете.
2. Помимо покупки абонемента студии (это именно абонемент студии, не мой!) вы оплачиваете занятие со мной: персональную или групповую тренировку.
Цены следующие:
ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (тренажерный зал, силовые классы, пилатес, индивидуальная программа): 700 р. одно занятие
ГРУППОВАЯ ТРЕНИРОВКА: 500 р. одно занятие
Это намного ниже, нежели по городу в целом. Плюс вы получаете питание, мои консультации и мою полную для вас выкладку. Ну а я получаю оплаченное время, усилия, выгоду, ну и расходы (()
Если вам накладно и неудобно оплачивать занятия по отдельности, для вас есть мои личные абонементы (то есть, у вас будет ДВА абонемента: клубный и мой):
АБОНЕМЕНТ НА ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: 5 занятий - 3000 р. 10 занятий - 5500 р.
АБОНЕМЕНТ НА ПОСЕЩЕНИЕ ГРУППОВЫХ ЗАНЯТИЙ: 5 занятий - 2200 р. 10 занятий - 4000 р.
Время проведения занятий:
- персоналки в качалке - с 23 марта в любой день, но по понедельникам, средам и пятницам с 10.00 до 17.00 (потом у меня учеба. Дальше будет побольше времени! Также узнаю насчет возможности начинать пораньше)
- групповые: вторник-четверг с 19.00 до 20.00, потом присоединю еще один день, видимо пятницу.
Клубный абонемент действует согласно внутренним правилам клуба: с заморозкой, возвратом средств и так далее вы будете решать с администрацией. Мои же абонементы можно морозить хоть на год, хоть на десять лет )) Они не привязаны к дням, датам, времени, они привязаны строго к количеству тренировок (а я вредный тренер и буду вести журнал посещений, ваших личных, хехе))) Ну а чего вы хотели. Мне правда не все равно, добьетесь вы результата, или нет).
Время проведения одного занятия - 1 час. Большая просьба: не опаздывать, а если опаздываете, предупреждать, равно как и о внезапных отменах приезда, и так далее, чтобы мне не ждать напрасно, ну или не куковать там в ожидании вас, если мы договорились о персоналке.
С собой:
- удобную форму для занятий
- кроссовки
- гель для душа, полотенце (можно купить в клубе)
- воду (также можно купить в клубе, кулер - не помню, есть или нет, напишу)
- тем, кто собирается брать персоналки в качалке - перчатки для защиты ладоней, без пальцев, с утолщением на ладони, можно обычные велосипедные, можно специальные для бодибилдинга, продаются в соответствующих отделах спортивных магазинов, бывают с тягами (такие ремни), бывают без, называются "перчатки для тренинга", "перчатки для силового тренинга", "перчатки для фитнеса";
- волосы на время занятия убираем.
Готовьтесь работать серьезно, но без жести и всяких ужасов: со мной хорошо и комфортно, стесняться не надо, зато позитивное отношение и расположение приветствуется. И доверие, конечно же
Жду вас, мои Пигмалионо-Галатеи! (кстати говоря, жду и девочек, и мальчиков - работать умею и с теми, и с теми)))
Пишите в личку, или пишите в почту:
marina_fitness@mail.ru
Мой номер телефона: 9944723четыре
Мой ВКонтакт: vk.com/marinakudryavtseva
Если вы мне доверяете и хотите сделать хорошее, то можно этот пост отрепостить. Актуально для Петербурга: для Москвы будет отдельный проект, о котором я напишу в отдельном посте и дам сюда ссылку ) А пока что хочу набрать базу адекватных питерских клиентов с дайри - дать людям хорошее в качестве благодарности Дневникам
PS не знаю, давать или не давать рекламу в сообщество питерских дневниковцев